Indice Di Massa Muscolare Come Predittore Di Longevità Negli Anziani
Indice di massa muscolare come predittore di longevità negli anziani
Secondo un recente studio dei ricercatori dell’Università di Los Angeles, se desideri vivere più a lungo potresti aver bisogno di costruire muscoli poiché la massa muscolare ha dimostrato di essere un fattore di longevità più importante dell’indice di massa corporea dopo i 55 anni di età: c’è una correlazione tra vivere più a lungo e più massa muscolare negli anziani. L’articolo è stato pubblicato sull’American Journal of Medicine e lo studio è stato il risultato dell’analisi di 3659 dati raccolti da donne di età superiore ai 65 anni e uomini di età superiore ai 55 anni nell’ambito dell’indagine condotta tra il 1988 e il 1994 e hanno identificato le cause di morte in seguito nell’anno 2004 e hanno riscontrato che l’età media alla morte era di 82,7 anni e dieci di queste persone vivevano più di 100 anni.
Il metodo dell’impedenza bioelettrica è stato utilizzato per misurare la massa muscolare. Hanno anche cercato di trovare una correlazione tra la massa muscolare e altri fattori di rischio come l’età, il fumo, le malattie cardiache e la storia del cancro. Un secondo studio è stato condotto confrontando la mortalità con l’indice di massa muscolare o l’indice di massa corporea-BMI. La percentuale più alta di decessi dovuti a uno qualsiasi di questi fattori è stata osservata nel 25% più alto degli individui con indice di massa muscolare, con una diminuzione dal 19 al 20%. Tuttavia, non è stata trovata una significatività statistica tra un indice di massa corporea inferiore e un ridotto rischio di mortalità. Gli operatori sanitari dovrebbero essere più preoccupati dell’aumento della massa muscolare rispetto all’indice di massa corporea BMI dei loro pazienti. Dovrebbero consigliarli con programmi di esercizio appropriati e una migliore alimentazione. Questo include grassi buoni, acidi grassi Omega 3, minerali, vitamine e cibo antinfiammatorio. per aiutarli a mantenere la loro massa muscolare.
Sebbene questo studio non dimostri causa ed effetto, ha dei limiti proprio come tutti gli studi. Tuttavia, suggerisce che esiste una relazione positiva tra una maggiore massa muscolare e un minor rischio di morte negli anziani. Gli autori di un altro studio sul Journal of Clinical Endocrinology Metabolism hanno scoperto che più muscoli significano un minor rischio di sviluppare malattie metaboliche come il diabete di tipo 2. Molti altri studi hanno anche concluso che è molto importante avere una massa muscolare ottimale quando si invecchia. Molti studi hanno dimostrato che la perdita muscolare può iniziare negli anni ’40. Con l’avanzare dell’età, questa perdita diventa più grave. Invecchiamento muscolareè dovuto alla perdita di massa, forza e volume, il funzionamento dei muscoli peggiora con la contrazione modificata e il deperimento muscolare è come lo scioglimento della neve e dovrai semplicemente mangiare cibi sani che alimenteranno i tuoi muscoli e manterranno un buon equilibrio nel tuo corpo e ti alleni regolarmente, preferibilmente in palestra e bisogna stare attenti con le pillole e gli integratori e assumerli sotto controllo medico.
