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Non riesci ad entrare in una struttura? Non sudare. Puoi costruire la tua mini-palestra o persino portare l’attrezzatura con te in movimento con questi suggerimenti.
La tendenza a costruire palestre domestiche è cresciuta sin dai primi tempi. Questo è un punto luminoso in una situazione altrimenti triste. Molte persone si sono allontanate dagli spazi commerciali a causa della crisi sanitaria globale e si sono trasferite nelle proprie case.
I personal trainer sono tra i tanti che si sono ritrovati senza lavoro o hanno lottato per aiutare i clienti da remoto a rimanere in pista. Cosa può fare un trainer senza attrezzatura e un posto dove allenarsi?
È vero. Non abbiamo i soldi di Gucci e non siamo Rockefeller. Non è così difficile o costoso come si potrebbe pensare di allestire una palestra in casa per i clienti. Raccogliere alcuni pezzi di equipaggiamento da portare con te a casa di un cliente è ancora più semplice.
Ho anni di esperienza lavorando al fianco di personal trainer e ho ancora più esperienza nel testare e recensire attrezzature da palestra. Sono qui per dirti: puoi ancora aiutare i clienti a raggiungere il loro potenziale senza avere una struttura formale. Ecco come.
Considerazioni Importanti
Prendi carta e penna e inizia a fare brainstorming. Ci sono alcuni fattori chiave da tenere in considerazione prima di iniziare a investire in attrezzature:
Obiettivi Di Fitness Dei Tuoi Clienti
Annota il loro nome e un breve riassunto di ciò per cui stanno lavorando. Costruire forza e resistenza cardio sono una cosa, ma lavorare per un primo pull-up (o backsquat da 227 kg) è un’altra. Obiettivi diversi richiederanno attrezzature diverse.
Vincoli Di Spazio
Che dimensioni di spazio hai? Hai il potenziale per costruire una palestra in garage in uno spazio di tre garage con un soffitto alto, vialetto piatto e molto spazio di archiviazione. Ma se hai solo un piccolo spazio nel tuo soggiorno, devi davvero guardare l’impronta di tutto ciò che stai pensando di acquistare. Un grande tapis roulant può essere uno spreco di spazio e potrebbe non valerne la pena.
Bilancio
Articolizzare, dettagliare, dettagliare. Buono per le tue tasse, buono per il tuo conto in banca, buona idea dappertutto.
In base al tuo budget, crea un budget realistico. Non dovresti spendere soldi in attrezzature solo per un cliente. A meno che tu non abbia i soldi di Gucci. In tal caso, divertiti.
La Migliore Attrezzatura Fitness Per Allenare I Clienti A Casa
Ora che sei consapevole dei tuoi limiti di spazio, del tuo budget e hai un’idea dell’attrezzatura di cui hai bisogno, è tempo di metterti al lavoro.
L’elenco seguente è pensato per qualcuno che potrebbe avere un garage completo o una stanza dedicata per le attrezzature per il fitness; tuttavia, ci sono ancora articoli salvaspazio e idee economiche per qualsiasi allenatore, da chi ha un’intera casa a chi si trova in piccoli appartamenti.
Pesi
L’allenamento di resistenza è una parte cruciale del regime di esercizio di chiunque. L’attrezzatura necessaria può variare. Ecco cosa ci piace:
Kettlebell e manubri
Manubri e kettlebell sono spesso intercambiabili e non puoi davvero sbagliare con nessuno dei due se devi scegliere tra i due. È più conveniente acquistare un paio di manubri rispetto a un paio di kettlebell. I manubri sono più facili da riporre e impilare rispetto ai kettlebell.
I kettlebell possono essere il pezzo più versatile dell’attrezzatura. Possono essere utilizzati per migliorare la forza, la condizione, la mobilità, la riabilitazione, la stabilità e molti altri scopi. Possono essere utilizzati da qualsiasi personal trainer per aiutare i clienti di tutte le abilità ed età.
Quando si tratta di manubri, sia che tu stia acquistando un paio o un set, dai un’occhiata ai manubri esagonali in gomma Rogue, che sono in realtà alcuni dei manubri più convenienti e affidabili in circolazione. I manubri regolabili Bowflex SelectTech 552 sono un ottimo modo per risparmiare denaro e spazio.
Per allenare qualcuno a casa tua, non hai davvero bisogno dei kettlebell top di gamma e super resistenti. I kettlebell da competizione Titan Fitness sono un’ottima scelta per il loro prezzo e la loro qualità. Potresti aver bisogno di più di un set, come farai, se hai clienti di diversi livelli di fitness. Tuttavia, è costoso e può occupare molto spazio. Il kettlebell regolabile Bowflex SelectTech840 è un’alternativa. Sono sei kettlebell in uno.
Piatti, bilancieri e rack per squat
Il bilanciere è il re delle attrezzature per l’allenamento con i pesi. Costruisci la forza muscolare, le dimensioni e la resistenza. Il sollevamento del bilanciere può darti un senso di potenziamento. Lo svantaggio è che se hai un bilanciere, vorresti uno squat rack e piastre paraurti, che costano più denaro e occupano più spazio.
Piatti: la scelta dei migliori dischi di peso dipende in gran parte dallo stile di sollevamento dei tuoi clienti. Le piastre paraurti Rogue Echo saranno la scelta migliore per la maggior parte delle persone. Hanno un buon rapporto qualità-prezzo, un prezzo ragionevole e dureranno. Le piastre in ferro REP Fitness Old School sono un’opzione più economica che non richiede piastre paraurti.
Squat Rack: puoi sicuramente farla franca senza avere uno squat rack se fai solo lavori accessori con il bilanciere. Ma se hai persone che vogliono sollevare carichi pesanti, hai bisogno di un rack. Un rack squat multiuso con una barra per trazioni come il Rogue SML-2C Squat Stand è una buona opzione. Puoi premere e accovacciarti, ma puoi anche usare la barra per trazioni per eseguire movimenti a corpo libero come trazioni o ring.
Cardio
Correre all’aperto è un ottimo modo per allenarsi cardio. A volte il tempo non collabora, a volte vuoi che i tuoi clienti mettano alla prova la loro forma e, a volte, la corsa semplicemente non funziona.
Consigliamo questi fantastici attrezzi cardio per la tua casa.
Vogatore: Il Concept 2 Model D Rower è senza dubbio uno dei migliori vogatori in circolazione. La sua semplicità e il prezzo lo rendono ideale per la formazione dei clienti e si ripone facilmente in casa spingendolo verso l’alto in posizione verticale.
Bici La Rogue Echo Bike può essere utilizzata per allenamenti a intervalli, esercizi di recupero e fisioterapia. Ci sono molte opzioni per le cyclette. L’Echo è una bici economica, ma comunque di alta qualità che consiglio vivamente.
Corde da battaglia Queste corde sono un’ottima opzione per l’intrattenimento per il pompaggio del sangue e possono essere riposte facilmente pur offrendo un duro allenamento. Le Hyperwear Hyper Ropes sono ottime per i personal trainer. Non hanno bisogno di essere montati o agganciati da nessuna parte. Questo è un enorme bonus!
Accessorio
Guarda, puoi sicuramente mettere insieme alcuni allenamenti killer con movimenti a corpo libero, pesi e attrezzatura cardio da soli. Alcuni accessori possono rendere l’esperienza del tuo cliente ancora migliore.
Fasce per esercizi
Mi piacciono alcune fasce per esercizi. Sono ottimi per il riscaldamento, la prehab e il lavoro con gli accessori. Sono leggeri, portatili e possono durare a lungo se non spendi troppo. Il tipo di fascia potrebbe variare a seconda delle tue preferenze per i clienti: ho un elenco delle migliori fasce di resistenza del tubo, ma scavo anche fascette ad anello piccole per il lavoro dei glutei, fasce ad anello grandi per cose come l’assistenza al pull-up e grandi bande piatte per allungamenti.
Panca
Una panca pesi è ottima per la distensione su panca, ma, oh, può fare molto di più! Puoi anche usarlo per il lavoro di base, le spinte dell’anca, i dip e gli step-up. Sebbene le panche regolabili siano più costose, possono essere utilizzate per colpire diversi gruppi muscolari, cosa che i tuoi clienti potrebbero apprezzare. Risparmia denaro e acquista invece una panca piatta e solida.
Plyo Box
Salto! Fai un passo avanti! Fai muovere le gambe! Una buona scatola plyo aggiunge un altro grande elemento ai programmi di allenamento personale. Puoi andare con una scatola di legno rigida o optare per qualcosa come REP Fitness 3-in-1. Mi piace perché è un soft box, che molte persone preferiscono comunque, ma ti offre anche tre diverse opzioni di altezza, quindi puoi usarlo con vari clienti.
Tappetino in schiuma
Puoi far sdraiare il tuo cliente sul tappeto o sul pavimento duro. Probabilmente non è la migliore idea e farà una brutta impressione. I tappetini in schiuma sono letteralmente ovunque. Assicurati di pulirli dopo ogni utilizzo.
Prodotti per la pulizia
Non vuoi che qualcuno si senta sporco con la tua attrezzatura. Se sei come la maggior parte delle persone, non sei sicuro di cosa sia sicuro usare sulla tua attrezzatura. Mi piace molto Simple Green. È facile da usare, ha un ottimo profumo ed è conveniente. In alto: acquista il concentrato e risparmia un po’ di soldi.
Andare A Casa Del Cliente O Altrove
Una cosa è creare una palestra in garage, un’altra è portare la palestra con sé. Potresti andare a casa di un cliente o fare un allenamento in piccoli gruppi nel parco.
Quando si tratta di apparecchiature portatili, sia l’acquirente che il venditore dovranno considerare la portabilità.
Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per l’attrezzatura che può viaggiare bene.
Manubri e Kettlebell
Non è possibile portare con sé un intero rack di manubri. Tuttavia, puoi portare un paio di manubri regolabili per più pesi. Lo stesso vale per i kettlebell. Puoi avere un kettlebell se ne hai solo bisogno. Ma se lo usi in più modi (squat o press), un kettlebell regolabile ti consente di scegliere tra più opzioni senza dover trascinare più attrezzature.
Bande Di Resistenza
Ci sono molte cose che puoi fare con le bande di resistenza a seconda del tipo di banda che ottieni. Questi sono alcuni dei pezzi di equipaggiamento più portatili e leggeri che puoi trovare. Infine, sono super convenienti, quindi anche se li lasci alle spalle o se li fai scattare, è facile sostituirli.
Allenatore Di Sospensione
Potrebbe essere necessario essere creativi. Non sono da sottovalutare gli allenatori di sospensione. Puoi dare a un cliente un intero allenamento su un set di cinghie, oppure si integrano facilmente come complementi per la forza e il lavoro di base. Il TRX Home Suspension Trainer è il mio preferito perché può essere montato ovunque tu voglia, anche su un albero o sopra una porta. È leggero e può essere facilmente riposto nel bagagliaio.
Ultimi Pensieri Coop
Infine, ci sono alcuni piccoli oggetti che potresti voler considerare di avere a casa o nel tuo kit di allenamento da viaggio, sia per funzionalità che per divertimento:
- Cronometro puoi usare il telefono, ma a volte è bello lasciare il telefono alle spalle)
- Altoparlante Bluetooth per la musica
- Igienizzante/salviette per le mani, perché: germi
Non ci vuole davvero molto per ottenere l’attrezzatura di cui hai bisogno per i tuoi clienti. È importante non spendere troppo. Vi avverto che adesso potete spendere poco ma poi dovrete sostituire apparecchiature di scarsa qualità. Oppure puoi fare investimenti intelligenti fin dall’inizio.
Buona fortuna e buon allenamento!
