Il Bowflex Max Trainer combina la falcata fluida e a basso impatto di un’ellittica, con i benefici di bruciare calorie di un’inclinazione di un montascale per fornire un allenamento efficace per la perdita di peso in soli 14 minuti.
Ma la nuova linea cardio di Bowflex può essere all’altezza del successo della loro collezione TreadClimber più venduta?
Questa guida è progettata per guidarti attraverso i vantaggi per la salute e il fitness di possedere un Max Trainer e include confronti tra i modelli M3 e M5 per aiutarti a decidere quale è il migliore per i tuoi obiettivi e il tuo budget.
Abbiamo anche fornito un breve riassunto delle nostre recensioni approfondite, delineando le caratteristiche che puoi aspettarti da ciascun modello e come questo si confronta con le tradizionali scarpe da ginnastica ellittiche nella stessa fascia di prezzo.
Design Pluripremiato
Bowflex è un’azienda che si è già affermata come un nome familiare nel fitness, con attrezzature per l’allenamento cardio e di forza più vendute che hanno attirato migliaia di recensioni di clienti molto apprezzate.
Il Max Trainer è una versione più avanzata di questo concetto, vincendo due importanti premi internazionali per il design.
Gli International Design Awards 2013 hanno assegnato il primo premio al progetto Bowflex Max Trainer, che ha vinto il primo posto nella categoria Outdoor and Exercise Equipment.
Le linee di prodotti M3 e M5 sono state rilasciate nel 2014. Sono state seguite dal riconoscimento del design e dell’innovazione di Max Trainers nel 2015 Red Dot Design Awards.
I vincitori dei premi Red Dot e IDA sono selezionati da una giuria composta da giudici. Le loro selezioni si basano su criteri quali innovazione, funzionalità, durata ed ergonomia.
Appena 6 mesi dopo aver vinto il Red Dot Design Award per il Max Trainer, Bowflex ha continuato la sua innovazione con il rilascio di diverse versioni aggiornate dei bestseller esistenti.
Questi includevano i manubri TreadClimber PR100, PR200 e Bowflex SelectTech 560.
Secondo quanto riferito, i manubri utilizzano un sensore per svolgere un ruolo simile al fitness tracker Atlas Wearables, in cui il movimento del manubrio tiene automaticamente traccia delle ripetizioni, del sollevamento del peso e della velocità delle ripetizioni.
Il Max Trainer è una testimonianza di questa costante attenzione all’innovazione e al miglioramento della tua esperienza di allenamento. Coinvolge la parte superiore del corpo fino all’80% in più rispetto alle tradizionali ellittiche.
Quale dovrei scegliere, l’M3 o l’M5?
Quale Max Trainer scegli dipende davvero dal tuo budget e da cosa stai cercando di ottenere dai tuoi allenamenti.
Il Bowflex M3 ha un prezzo appena inferiore all’M2, ma non compromette i livelli di resistenza, il monitoraggio della frequenza cardiaca, i programmi di allenamento o il monitoraggio dell’allenamento.
Quale programma di allenamento è il migliore? Se hai un budget limitato e desideri utilizzare solo i programmi Manual o Max Interval, l’M3 potrebbe essere la scelta migliore. Spetta a te regolare la resistenza e registrare i risultati una volta che hai calpestato l’M3.
Questo è lo stesso programma disponibile sul Max Trainer M5, ma il modello top di gamma include anche un allenamento a intervalli Smart Max separato.
La versione Smart ha un profilo di resistenza identico all’originale, ma si regola automaticamente così non devi ricordarti di cambiare le impostazioni.
Oltre agli allenamenti più automatizzati, l’M5 offre anche una maggiore variazione, con un totale di 9 programmi tra cui scegliere, incluso un test di fitness.
È disponibile il monitoraggio della frequenza cardiaca?
È importante assicurarsi che l’attrezzatura acquistata disponga di un monitoraggio della frequenza cardiaca tattile o telemetrico.
Sia l’M3 che l’M5 Max Trainer offrono questo in una certa misura, con entrambi i tipi disponibili sull’M5 e solo la versione con fascia toracica disponibile sull’M3.
Non utilizziamo sensori tattili nei nostri allenamenti, indipendentemente dal fatto che utilizziamo un’ellittica, un tapis roulant o una cyclette.
Le preferenze personali sono il modo migliore per determinare la misura del torace. Tuttavia, se consideri quanto muovi le mani durante un allenamento su Max Trainer, otterrai sempre la migliore lettura da una fascia toracica.
Ciò ti consente anche di concentrarti interamente sulle prestazioni dell’allenamento e di non preoccuparti di mantenere una determinata posizione di presa o di impiegare troppo tempo a cambiare la resistenza.
Hai delle funzioni di intrattenimento?
La risposta breve è no, le funzioni di intrattenimento non sono qualcosa su cui Bowflex ama concentrarsi durante la progettazione delle proprie attrezzature cardio, come abbiamo visto con il TreadClimber.
Le console sulle macchine M3 o M5 hanno uno scaffale multimediale integrato che può essere utilizzato anche come supporto per tablet. Non è consigliato per l’allenamento a intervalli ad alta intensità, ma può essere utile per il cardio a bassa intensità.
Posso monitorare la mia performance?
Come puoi vedere, i personal fitness tracker sono diventati popolari e ora sono una parte vitale delle moderne routine di fitness.
Bowflex ha progettato il Max Trainer M5 per connettersi con l’app Max Trainer tramite Bluetooth. Questo sincronizza i tuoi risultati dalla console con un’app sul tuo smartphone dopo ogni allenamento, ma non è qualcosa che è disponibile sul modello M3.
Discuteremo l’app in modo più dettagliato più avanti in questa guida. Ti consente di tenere traccia dei tuoi allenamenti e di fornire statistiche come calorie bruciate, tempo, watt, frequenza cardiaca media e potenza.
Quale ha la migliore copertura di garanzia?
Ciò viene confrontato con la garanzia a vita fornita come standard su molti tapis roulant e telai ellittici, nonché da 5 a 7 anni sui componenti e uno o due anni di manodopera.
Anche se avremmo preferito qualcosa di simile per il Max Trainer, Bowflex ha un eccellente track record per il servizio clienti. Siamo anche più sicuri delle loro attrezzature per il fitness, inclusi i manubri TreadClimber e i manubri SelectTech.
Recensione Di Bowflex Max Trainer M5
Il Max Trainer M5 si basa sullo stesso design pluripremiato dell’M3, con un ampio telaio di base per una migliore stabilità, pedali sovradimensionati per un posizionamento naturale del piede e impugnature mobili per un allenamento completo del corpo.
Ci sono alcune somiglianze importanti tra l’M3 e l’M3.
La capacità di peso rimane la stessa a 136 kg, con entrambi i modelli dotati di monitoraggio wireless della frequenza cardiaca, l’innovativo quadrante del display Burn Rate e l’innovativo programma di allenamento Max Interval.
Il modello M5 Max Trainer è l’unico a presentare un display retroilluminato, impugnature premium e sincronizzazione Bluetooth con l’app Max Trainer.
Ottieni anche il doppio del numero di livelli di resistenza e un’ampia gamma di programmi di allenamento aggiuntivi, tra cui Smart Max Interval, Calorie Burn, Fat Burn e Steady State.
È questa combinazione di stato stazionario e allenamento a intervalli che rende l’M5 l’opzione migliore per supportare una routine di allenamento variata, nonché i tuoi obiettivi di resistenza e perdita di peso.
Come si confronta con scarpe da ginnastica ellittiche di prezzo simile? Ci sono abbastanza aggiornamenti per far valere la differenza di prezzo tra l’M3 e questo modello?
- Livelli di resistenza 16
- Funzioni: 9
- LCD retroilluminato: Sì
- Portata: 136 kg
- Garanzia: 2 anni
- Profili utente 2
- Monitoraggio della frequenza cardiaca: touch o wireless
- Programmi di allenamento: 9
- Dimensioni 117 cm (L)x64 cm (L)x160 cm (A)
Questo è qualcosa a cui rispondiamo nella nostra recensione di Max Trainer M5, dove diamo un’occhiata più da vicino a tutto, dai programmi di allenamento e alle funzioni della console, fino al monitoraggio della frequenza cardiaca e alle istruzioni di montaggio. Abbiamo anche incluso un video che mostra l’M5 in azione.
Recensione Di Bowflex Max Trainer M3
Il modello Max Trainer M3 è il più conveniente della collezione ed è acquistabile sul sito ufficiale di Bowflex, esclusi eventuali codici coupon o codici promozionali.
Il programma di allenamento a intervalli di 14 minuti del Max Trainer è un punto di forza fondamentale. Brucia più calorie di qualsiasi tapis roulant, ellittica o montascale. Ma hai anche caratteristiche uniche come il display Burn Rate e posizioni multiple delle impugnature della parte superiore del corpo.
Entrambe queste funzionalità sono incluse nell’M3, il che lo rende più che in grado di supportare allenamenti efficaci per la perdita di peso, anche se hai una quantità limitata di tempo ogni giorno.
La differenza più grande è nel controllo della resistenza.
L’M5 viene fornito con Smart Max Interval, che è fondamentalmente una versione modificata di Max Interval. Regola automaticamente la resistenza in base ai segmenti di allenamento correnti. Nonostante lo stesso profilo di resistenza dell’M3, Max Interval, sta a te regolare la resistenza al livello giusto al momento giusto.
Inoltre, non c’è modo di visualizzare una registrazione storica dei risultati dell’allenamento per monitorare i tuoi progressi, poiché l’M5 è l’unico Max Trainer che offre connettività alla propria app. A causa della mancanza di un programma di fitness (disponibile sull’M5), non è possibile ottenere un punteggio di fitness da utilizzare nei confronti futuri e non ci sono opzioni di impostazione degli obiettivi settimanali come quelle che si ottengono con i Bowflex TreadClimbers.
Ma il risparmio rispetto all’M5 rende l’M3 un’opzione più interessante per chiunque abbia un budget limitato e non abbia necessariamente bisogno del monitoraggio dell’allenamento o di troppe variazioni. Continua a supportare eccezionalmente bene l’allenamento ad intervalli ad alta intensità.
- Livelli di resistenza: 8
- Funzioni: 9
- LCD retroilluminato:
- Portata: 136 kg
- Garanzia: 1 anno
- Profili utente: 1
- Monitoraggio della frequenza cardiaca: solo
- Programmi di allenamento: 2
- Dimensioni 117 cm (L)x64 cm (L)x160 cm (A)
Per saperne di più sul programma Max Interval, sulle funzioni della console, sulla copertura della garanzia e sul processo di assemblaggio, vale la pena dare un’occhiata alla nostra recensione approfondita. Sulla base del feedback di migliaia di possessori di Max Trainer M3, forniamo anche un riepilogo dei suoi vantaggi e svantaggi.
Allenatore Bowflex Max O TreadClimber?
Insieme ai manubri SelectTech e alla serie PR home gym, Bowflex è forse meglio conosciuto per la sua collezione TreadClimber innovativa e più venduta. Ma con il rilascio del Max Trainer, come fai a sapere quale macchina è la migliore per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?
Entrambe le macchine affermano di essere più efficienti nel bruciare calorie rispetto a un tapis roulant, un’ellittica o un montascale, quindi dipende davvero da cosa stai cercando di ottenere da un allenamento.
Cardio allo stato stazionario
Il TreadClimber è senza dubbio l’opzione migliore per allenamenti più lunghi con un picco di intensità inferiore, dovuto principalmente al movimento indipendente dei pedali.
Anche se stai guardando il TC6000 o il TC8000, la velocità del nastro non supererà i 7 km/h. Questo è perfetto per gli allenamenti a piedi.
Se ciò non costituisce una sfida sufficiente, il grado di movimento dei pedali può essere regolato utilizzando un quadrante nella parte superiore dei cilindri idraulici, che vengono utilizzati per controllarne il movimento.
Poiché la regolazione della resistenza è un processo manuale, non avrai alcun controllo sulla velocità del nastro. Con una gamma di 0-7 km/h, questa variazione non sarà sufficiente per creare allenamenti efficaci di interval training.
La combinazione di questa velocità della cintura con una resistenza del pedale fino al 40% e un’inclinazione fino al 40% crea l’intensità di allenamento ideale per il cardio in stato stazionario.
L’allenamento a intervalli
TreadClimber è noto per essere più efficace di un tapis roulant nel bruciare calorie. Ma lo studio che ha prodotto questi risultati si basava su una velocità del nastro fissa conservativa di 5 km/h.
Il Max Trainer è un’ottima opzione se vuoi bruciare più calorie nel minor tempo possibile ma minimizzare l’impatto sulla parte bassa della schiena e sulle ginocchia.
Il Max Trainer è più efficace di un’ellittica per allenamenti più brevi. Ti viene fornito un unico set di maniglie mobili senza set fissi, che ti assicura di impegnare sempre i gruppi muscolari della parte superiore del corpo come bicipiti, schiena e spalle.
Sulla console viene visualizzato un quadrante della velocità di combustione. Questo indica quanto velocemente stai bruciando calorie.
Ci sono alcune differenze tra i modelli Max Trainer M3 e M5. Sebbene offrano lo stesso allenamento MAX Interval di 14 minuti, solo uno di loro regolerà la resistenza per mantenere l’intensità desiderata (l’M5).
Variazione di allenamento
Può essere difficile trovare il giusto equilibrio tra prezzo e varietà di allenamento. Tuttavia, è importante scegliere una macchina cardio che offra una varietà sufficiente per motivarti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Prendi il TreadClimber, per esempio. Il TC6000 era il loro modello più versatile in termini di variazioni di allenamento, ma era troppo costoso per la maggior parte delle persone.
Con i loro modelli TC10 e TC20 più recenti, ottieni meno programmi di allenamento, ma a un prezzo molto più vicino a quello del Max Trainer. Lo pone anche alla pari con molti tapis roulant di fascia media e ellittiche.
Il Max Trainer può essere utilizzato per combinare l’allenamento a intervalli con il cardio in stato stazionario, che è leggermente migliore del TreadClimber. Tuttavia, solo se scegli il modello M5. L’M3 offre solo 2 programmi di allenamento (MAX Interval e Manual), che è uno dei motivi del prezzo più conveniente.
Quindi, nel bilanciare la variazione dell’allenamento con il budget, dovremmo privilegiare il Max Trainer M5 rispetto al TreadClimber.
Monitoraggio
dell’allenamento Per uno dei leader mondiali nelle attrezzature per l’home fitness, potrebbe sorprenderti sapere che Max Trainer M5 è l’unico modello di entrambe le collezioni a offrire un qualsiasi grado di monitoraggio dell’allenamento.
Puoi farlo collegando il tuo telefono all’app Max Trainer tramite Bluetooth. Le tue prestazioni verranno sincronizzate con l’app dopo ogni allenamento se i dispositivi sono collegati.
Per quanto riguarda il TreadClimber, ci sono una selezione di modelli che supportano il loro programma GO Coach, che consente di assegnare un obiettivo settimanale a uno dei profili utente. Questo di solito è solo per la durata dell’allenamento, ma alcuni dei loro modelli di punta hanno anche offerto obiettivi per bruciare calorie e distanza.
Se desideri saperne di più sul TreadClimber, vale la pena leggere la nostra approfondita guida all’acquisto. In esso forniamo un riepilogo delle caratteristiche per tutti i modelli attivi e fuori produzione, nonché recensioni complete per i due modelli più recenti, il TC10 e il TC20.
Quante Calorie Posso Bruciare?
Questa è una delle domande più frequenti poste a qualsiasi attrezzatura cardio ed è qualcosa che viene spesso utilizzato come confronto tra macchine come misura della loro efficacia.
Il Max Trainer non è diverso. Sostiene di bruciare 2,5 calorie all’ora in più rispetto a un’ellittica, un tapis roulant o uno step climber quando esegui la stessa intensità e ritmo di allenamenti. Ciò si basava sui risultati dello studio Bowflex Max Trainer Independent University condotto nel 2013.
Bowflex ha anche riferito che gli utenti hanno perso fino a 600 calorie durante una sessione di 30 minuti. Tuttavia, non siamo riusciti a trovare alcun dettaglio sull’allenamento o sulle impostazioni di intensità. Abbiamo contattato Bowflex per saperne di più e aggiorneremo questa guida se scopriamo nuove informazioni.
È importante tenere a mente che 600 calorie non saranno qualcosa che puoi fare per ogni allenamento.
Una caloria è la quantità di energia necessaria per riscaldare 1 grammo di acqua attraverso 1 C.
Il BMR è la quantità di energia spesa a riposo, che di solito è sufficiente solo per coprire le funzioni corporee di base necessarie per la sopravvivenza, come la funzione degli organi vitali e il recupero del sistema nervoso.
Il tuo BMR è qualcosa che varierà in base all’età, al sesso, all’altezza e al peso, con un aumento della massa muscolare associato a un aumento del BMR.
Ci sono molti calcolatori online che possono aiutarti a determinare il tuo, incluso uno su Bodybuilding.com.
Per ottenere una cifra più precisa, combina il tuo metabolismo basale e le calorie bruciate durante l’allenamento.
Tuttavia, calcolare quante calorie brucerai in un determinato esercizio non è una scienza esatta. Ciò dipenderà dalla tua altezza, sesso e altri fattori fisiologici.
Sebbene ci siano molti calcolatori online che affermano questo, riteniamo che sia meglio utilizzare i dati sulle calorie bruciate per confrontarli con la stessa macchina.
Quindi devi essere certo che il calcolo e le ipotesi sottostanti (conoscenza del tuo peso corporeo) siano gli stessi tra, ad esempio, il tapis roulant della tua palestra locale e il Max Trainer. Se non puoi esserne sicuro, almeno sai che il calcolo utilizzato da Bowflex nella loro console rimane costante e fornirà confronti accurati tra gli allenamenti.
Riferimenti utili:
Programmi Di Allenamento Max Trainer
Allenamenti disponibili con M3 e M5
- Manuale (programma di avvio rapido)
Manuale è un’ottima opzione se stai cercando un allenamento personalizzato, ma non vuoi perdere troppo tempo per impostare la resistenza in ogni sezione durante un programma preimpostato.
In realtà è molto simile al programma cardio Steady State dell’M5, con un profilo aperto che tiene traccia del tempo totale di allenamento e LED illuminati per evidenziare la frequenza di combustione target, in base alle impostazioni del profilo utente corrente.
Steady State, tuttavia, è un programma SMART. Ciò significa che il livello di resistenza può essere regolato automaticamente per mantenerti vicino al tuo Burn Rate.
- Programma MAX Interval
Questa è una delle caratteristiche più innovative dei Max Trainer, che combina l’allenamento a intervalli con il loro esclusivo display Burn Rate per creare un allenamento che sia motivazionale ed efficace.Ogni round ha 8 round. Ogni round presenta quantità uguali di fasi REST e ACTIVE. ATTIVO per quando il tasso di combustione target aumenta e RIPOSO per quando diminuisce, consentendo un certo livello di recupero prima dell’inizio del round successivo.
L’ago della frequenza di combustione fornisce un indicatore più motivante rispetto all’impostazione dei livelli di resistenza. Il tuo attuale profilo utente determina il livello di intensità che dovresti raggiungere.
Puoi anche utilizzare il set di 5 LED sulle console M3 o M5 per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di velocità di combustione completa.
Allenamenti esclusivi per M5
- Allenamenti standard
Questa categoria presenta una raccolta di 3 programmi di allenamento con diversi profili di resistenza e include gli allenamenti di bruciare calorie, scale e brucia grassi.
Il Max Trainer può adattare automaticamente il profilo di resistenza al segmento corrente in base al profilo di resistenza preimpostato. Puoi anche regolare il livello di resistenza per un segmento tramite la console se non sei soddisfatto dell’intensità.
Le scale sono un programma di dolci colline con picchi di intensità più elevati e livelli di resistenza massima inferiori. Ciò contrasta con il programma Calorie Burn che prevede un riscaldamento difficile seguito da un profilo di resistenza che raggiunge i livelli massimi di resistenza.
- Allenamenti INTELLIGENTI
Questa categoria comprende 3 programmi e un esame di fitness, che includono un allenamento Calorie Goal e Steady State e un esercizio SMART MAX Interval.
Mentre i profili di allenamento standard forniscono un profilo di resistenza preimpostato che la macchina corrisponde automaticamente, i programmi SMART sono più focalizzati sulla frequenza di combustione corrente.
Ciascun profilo di allenamento SMART rappresenta i cambiamenti nella frequenza di combustione invece del livello di resistenza.
Le impostazioni del profilo utente corrente determinano quanto saranno alte o basse le impostazioni del profilo di ciascun segmento.
Il programma Steady State è una delle aggiunte più importanti all’M5, in quanto ti fornisce un modello da seguire per allenamenti a bassa intensità, piuttosto che concentrare tutto il tuo tempo sull’HIIT.
È facile impostare una velocità di combustione target per ciascun programma e quindi seguire le modifiche al livello di resistenza apportate per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di bruciare calorie.
Monitoraggio Della Frequenza Cardiaca Max Trainer
Sia che tu stia sfruttando il programma a intervalli MAX Trainer o che inizi con un po’ di cardio allo stato stazionario, è utile essere in grado di tenere traccia della tua frequenza cardiaca.
Contact Heart Rate (CHR), sensori, sono uno dei modi più popolari per farlo. Sono stati integrati nelle impugnature statiche del Max Trainer M5.
Ma c’è un grosso problema con i sensori tattili che li rende inaffidabili per allenamenti più lunghi, ovvero che è necessario mantenere un contatto costante affinché un segnale venga trasmesso alla console.
Ci sono anche avvertenze al riguardo nel manuale utente, dove Bowflex riporta che lievi movimenti delle mani, la vicinanza di altre macchine elettroniche e persino lozioni per le mani possono ridurre la potenza del segnale e interferire con il rilevamento delle pulsazioni.
Sia il modello M3 che il modello M5 supportano il monitoraggio remoto della frequenza cardiaca tramite la fascia toracica telemetrica. Questo è il Polar Electro, che deve funzionare nella gamma da 4,5 kHz a 5,5 kHz.
Abbiamo riscontrato che questa è una soluzione molto più pratica per il monitoraggio della frequenza cardiaca, in particolare durante l’allenamento a intervalli ad alta intensità, in cui la presa cambia frequentemente in posizioni diverse sulle impugnature.
Sebbene il Max Trainer supporti una serie di obiettivi di fitness come la durata dell’allenamento e le calorie bruciate, non esiste un programma di controllo della frequenza cardiaca che regoli automaticamente la resistenza per mantenere un intervallo target specifico. Viene tuttavia utilizzato nel Fitness Test per determinare il tuo punteggio di fitness. Questo può essere utilizzato per monitorare i tuoi progressi nel tempo.
Dove Posso Trovare Testimonianze
Il sito Web ufficiale di Max Trainer è il posto migliore per storie di successo e video di trasformazioni. Puoi trovare anche oltre per il modello M3, e oltre per il modello M5, completo di un utile riassunto dei vantaggi e svantaggi più frequentemente citati.
Puoi richiedere un kit informativo gratuito se desideri maggiori informazioni sul Max Trainer.
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