Nel cuore dell’inverno, o quando gli obblighi di vita sono in arrivo, l’allenamento per 10k può sembrare scoraggiante. La maggior parte dei corridori a cui piace gareggiare regolarmente comprende l’importanza di costruire la resilienza, indipendentemente dal tempo o dalle condizioni che possono offrirti durante una gara. Tuttavia, da un lato più pratico, allenarsi in un mese infinito (o più) di neve o caldo può rendere estremamente difficile allenarsi adeguatamente per una gara che si sta preparando in un clima diverso.
Puoi Allenarti Per 10 Km Su Un Tapis Roulant?
Mentre molti corridori sono resistenti a correre su un tapis roulant quando si tratta di allenarsi per una gara, il fatto è che l’allenamento su tapis roulant può essere molto pratico. Inoltre, con il chilometraggio settimanale inferiore richiesto per l’allenamento per una gara di 10 km, è fattibile su un tapis roulant. Molti dei migliori corridori in tutto il mondo ammettono i vantaggi dell’allenamento su tapis roulant e lo usano regolarmente.
Esempi di allenamenti forniti su Very Well Fit per allenarsi per 10k potrebbero essere facilmente sistemati su un tapis roulant. È importante bilanciare chilometraggio, ritmo, allenamento incrociato, giorni di riposo e giorni di riposo. Se riesci a correre comodamente un 5k, di solito puoi allenarti adeguatamente per un 10k, all’aperto o su un tapis roulant, in appena otto settimane.
Un Tapis Roulant è Un Ottimo Modo Per Allenarsi
Sebbene nulla possa sostituire l’outdoor quando ti alleni per una gara all’aperto o altri eventi, la corsa indoor su un tapis roulant ha i suoi ovvi vantaggi. I tapis roulant intelligenti sono ora disponibili per la corsa indoor, rendendo facile un allenamento completo a casa. Ecco solo alcuni dei potenziali vantaggi:
- Questo è per il tuo ritmo. Puoi impostare il ritmo e regolarlo durante la corsa. Quindi, tutto ciò su cui devi concentrarti è rimanere sul tapis roulant e mantenere una buona forma di corsa.
- Migliore specificità. Se non puoi allenarti su un percorso simile al giorno della gara, puoi facilmente simularlo su un tapis roulant. Ciò è particolarmente pratico per l’allenamento in collina quando un corridore non ha accesso alle colline. Questo può aiutarti a preparare quelle gambe per la pendenza del giorno della gara.
- Sicurezza. Se stai correndo nel pieno dell’inverno o nel caldo torrido, questi possono mettere un freno significativo alla tua capacità di ritmo e correre a un ritmo appropriato per la tua prossima gara. Inoltre, può essere semplicemente pericoloso per la tua salute. Puoi evitare le miglia inutili che possono essere sostenute correndo all’aperto correndo all’interno su un tapis roulant. Invece di concentrarti sulla qualità del tapis roulant, puoi concentrarti sulla tua corsa.
Qual è Un Buon Momento Per Correre 10k Su Un Tapis Roulant?
Questa domanda è alquanto ambigua e varierà da corridore a corridore. Puoi decidere quale ritmo è appropriato per te in base alle corse precedenti e agli obiettivi prefissati per la tua gara. Puoi impostare un tempo per 10k di cui sei orgoglioso e per cui lavorare. Basare un tempo di corsa sulle tue esigenze personalizzate ti garantirà di raggiungere i tuoi obiettivi di corsa con meno rischi di infortuni.
Per molte ragioni, i tapis roulant sono un modo pratico ed efficace per allenarsi per una corsa di 10 chilometri. In definitiva, sta a te decidere cosa si adatta meglio al tuo programma di allenamento e agli obiettivi di corsa. Se hai la giusta mentalità, pianifichi e sei disposto a rendere un tapis roulant una parte integrante della tua routine di corsa, può diventare una componente chiave del tuo allenamento.
