Sia che tu stia cercando di aumentare la forza e aumentare il tono muscolare come hobby ricreativo, o di competere in eventi e competizioni di fitness, non si può negare che gli esercizi di resistenza hanno una serie di importanti benefici per la tua salute.
Il consenso varia in base al tipo del miglior tipo di esercizio, nonché al numero di serie, ripetizioni e frequenza/durata dell’allenamento. Ma se ti alleni regolarmente con i pesi, puoi aspettarti di migliorare la coordinazione, migliorare l’efficienza con cui il tuo corpo utilizza l’ossigeno e aumentare il tuo tasso metabolico per aiutare con il controllo del peso.
Con la popolarità del sollevamento pesi e delle competizioni legate alla forza che è esplosa negli ultimi anni, a causa di una combinazione di social media e nuovi progressi negli stili di allenamento, abbiamo pensato che sarebbe stato utile mettere insieme i nostri 10 migliori blog di allenamento e CrossFit preferiti per l’anno a venire.
Lungi dall’essere un semplice elenco di allenamenti, questi sono siti che abbiamo scoperto fare di tutto per produrre alcune delle routine più innovative e di altissima qualità disponibili ovunque online, che coprono tutto, dalla nutrizione pre-allenamento ai modi migliori per riprendersi dal mal di schiena . Divertiti!
Il fenomeno dei social media Neila Rey è un sito basato principalmente su allenamenti che sono stati messi insieme in modo tale da renderli immediatamente riconoscibili.
Sebbene Neila sia la fondatrice del sito, in realtà esiste un team centrale di membri che lavora a stretto contatto dietro le quinte per fornire quella che è diventata rapidamente una delle risorse di allenamento online di altissima qualità, nonostante sia stata lanciata solo nel 2013.
Le nuove routine di allenamento vengono testate da alcuni dei loro oltre 100 volontari in tutto il mondo, prima di essere progettate e create in forma di poster, quindi aggiunte al sito.
Non troverai un banner pubblicitario o un popup nonostante lo sforzo richiesto per la sua creazione. Poiché il lavoro è interamente sostenuto da donazioni,
Oltre a poster di allenamento individuali, spesso adattati in modo attraente a film specifici, come la serie Bourne, troverai anche di tutto, da consigli nutrizionali e piani pasto, a consigli sulla corsa e persino corsi di fitness specialistici di 30 giorni.
Questi sono meno progettati attorno a una routine specifica e ti aiutano di più a raggiungere un obiettivo di fitness a lungo termine, con programmi per allenamento cardio, forza, HIIT e a corpo libero.
Ogni programma presenta un collegamento al piano alimentare suggerito da utilizzare, con un poster di allenamento in scala ridotta creato per ciascuno dei giorni.
Roman Fitness Systems è stata fondata da John Romaniello nel 2009. È iniziato come un blog gestito da una persona e in seguito si è ampliato per includere la sua attività di formazione personale.
Nel giro di pochi anni, RFS è diventata una delle risorse di allenamento online più popolari e include persino il personal fitness coaching come opzione online per chiunque cerchi una routine di fitness personalizzata.
Se non conosci il tuo soleo dal tuo gastrocnemio, la profondità degli articoli che John pubblica sul sito potrebbe essere una sorpresa. Anche se ci sono ancora molti argomenti che variano in termini di alimentazione e allenamento, gli articoli sono molto dettagliati in modo che tu parta con qualcosa che migliorerà i tuoi risultati.
John è presente su Mens Health e The Huffington Post, nonché su The New York Times e Womens Health. Ha anche collaborato con Adam Bornstein, autore ed editore di fitness di successo, per creare un libro di successo sul fitness. Clicca qui per un capitolo gratuito.
Il blog stesso è pieno di articoli di alta qualità che coprono tutto, dagli allenamenti per i polpacci alla preparazione dei biscotti al burro di mandorle. Mentre molti di questi post lo sono
Abbiamo scelto di includere il blog personale sul fitness di Tony Gentilcore nella nostra top 10 per la sua combinazione di articoli specifici sull’allenamento e la capacità di associare direttamente i benefici dell’allenamento per gli sport individuali.
Puoi anche trovare articoli di alta qualità di scrittori rispettati del settore su Stuff to Read While You Pretend To Work come una serie regolare.
È interessante notare che Roman Fitness Systems non è il nostro unico blog di allenamento top 10 ad avere una connessione con lo specialista certificato di forza e condizionamento, Eric Cressey.
Blog di Tonys a parte, Tonys e Pete Dupius hanno effettivamente collaborato per formare Cressey Sports Performance, un centro fitness e allenamento sportivo ad alte prestazioni sulla costa orientale.
Se non ne hai mai abbastanza delle informazioni disponibili sul blog, Tony offre anche una serie di opzioni di coaching individualizzato, oltre a una serie di seminari e workshop.
Al di fuori del blog, Tony ha anche pubblicato il suo lavoro su alcuni dei migliori siti Web di risorse per il fitness al mondo, tra cui T-Nation.com, BodyBuilding.com e Mens Health.
Molti siti tendono a concentrarsi principalmente sull’allenamento vero e proprio, con serie, intervalli di ripetizioni, esercizi e persino periodi di riposo. Mobility WOD è diverso dal fatto che si concentra sulla fornitura di informazioni che aiutano a prevenire gli infortuni, nonché su come allenarsi e recuperare se stai cercando un esercizio riabilitativo.
I loro consigli sono preziosi per tutti coloro che si allenano regolarmente con i pesi, anche se si definiscono un posto per atleti, allenatori e fisioterapisti.
Il sito funziona su base freemium, con la maggior parte dei contenuti disponibili gratuitamente (oltre a una selezione dalla loro impressionante collezione online), ma puoi anche abbonarti a un servizio a pagamento se hai bisogno di avere pieno accesso.
Questa sezione a pagamento è disponibile a partire da € 9,99 al mese ed è progettata per attrarre persone che lavorano nel settore come allenatori di fitness e operatori sanitari.
Mobility WOD ospita anche una vivace comunità online. Qui troverai le risposte a molte domande sulla mobilità di altri utenti, incluso come evitare il dolore all’avambraccio mentre sollevi una barra sopra la testa.
Anche se non ci sono molti piani di allenamento disponibili, riteniamo che le informazioni siano abbastanza preziose da includere l’allenamento delle persone nella nostra top 10. Neila Rey è la nostra risorsa preferita per gli allenamenti reali.
Pensata specificamente per massimizzare la forza del corpo e della mente per le donne di tutte le età, Girls Gone Strong è una community online in cui puoi trovare un’ampia gamma di articoli che coprono tutto, dal condizionamento muscolare alla moda fitness.
A differenza di un paio di siti che abbiamo appena menzionato, il contenuto su GGS è in realtà il culmine dei post
Il sito ha anche una serie di storie di successo sulla trasformazione personale, che puoi trovare in una categoria chiamata GGS Spotlight. È inoltre disponibile una serie chiamata Ask Ann, che risponde alle domande dei visitatori su nutrizione, fitness, prevenzione degli infortuni e nutrizione.
A causa della rapida crescita di GGS come risorsa online per informazioni su allenamento, fitness e salute, Molly e Alli hanno anche creato The Modern Womans Guide to Strength Training.
Questo è progettato come una guida passo passo all’allenamento della forza per le donne e include un glossario completo degli esercizi, una libreria di video di allenamento e un tracker dei progressi. Puoi anche trovare una guida simile per la nutrizione, intitolata The Modern Womans Guide to Good Nutrition, che è stata
Brit, laureato alla Harvard Business School, è un istruttore certificato di ciclismo indoor, istruttore di fitness di gruppo e diplomato alla Harvard Business School. È chiaro che il britannico è determinato a vivere una vita sana e di successo.
La sua convinzione nel potere di migliorare la tua salute fisica e fissare obiettivi per la tua salute ti aiuterà ad avere più successo in tutti gli aspetti della tua vita traspare nel suo blog. Condivide una storia motivante sul suo viaggio dimagrante.
Grit è nato dopo una trasformazione personale di successo.
Che tu stia cercando una nuova routine di allenamento per tonificare le braccia, un allenamento HIIT per tutto il corpo quando hai poco tempo o un allenamento cardio davvero interessante, troverai un’ampia raccolta di articoli completi di piani chiaramente strutturati che sono abbastanza impegnativi per cui lavorare tutti i livelli di forma fisica personale.
Ma oltre a gestire un sito Web di grande successo e ad aver insegnato privatamente ai clienti del fitness, Brit ha recentemente lasciato il suo lavoro nella consulenza gestionale per avviare il suo studio di fitness. Non vediamo l’ora di seguire il viaggio di fitness di Brit e le auguriamo tutto il meglio con Dallas Grit Fitness.
Con 14 anni di esperienza nel settore del fitness e funzionalità in alcuni dei siti di salute e fitness più rispettati al mondo, come Mens Health and Shape, il sito di Neghars si basa sul principio di vivere con gioia.
Il blog stesso viene regolarmente aggiornato con una varietà di allenamenti, dai kettlebell alle routine solo a corpo libero, che di solito si basano su durate più brevi di soli 5 minuti.
In molti casi, troverai anche un video di accompagnamento che ti mostra esattamente cosa è necessario per ottenere il massimo dal tuo tempo. Questi video possono essere utilizzati per mostrarti la migliore forma di esercizio per aiutare a indirizzare i muscoli desiderati e ridurre al minimo le lesioni.
Ci sono anche articoli su Yoga, alimentazione, idee per ricette, viaggi e altre interessanti lezioni di vita. Ciò include Fall Freedom, una sfida di fitness e stile di vita di quattro settimane progettata per aiutare le donne a trovare un maggiore divertimento nei loro allenamenti e nella routine di fitness senza ossessionare il cibo e l’immagine corporea.
Neghar ha anche in programma di creare una community sul sito, in cui i membri potranno trarre vantaggio da programmi di allenamento mensili, motivazione e ispirazione settimanali, suggerimenti video e demo e molto altro.
Dopo il successo del suo programma di coaching esclusivo, in cui migliaia di donne si sono iscritte per migliorare la propria forma fisica, non vedevano l’ora di vedere esattamente cosa viene offerto quando verrà lanciata la Lean & Lovely Community.
Nia scrive anche per popolari siti di fitness online come elitefts.com, Greatist.com, BodyBuilding.com e Muscle and Strength. Ha anche un sito web di successo, NiaShanks.com.
Dopo essersi laureata in Fisiologia dell’esercizio con il massimo dei voti nel 2009, ci sono voluti solo pochi anni prima che Nia diventasse riconosciuta come una delle persone più influenti nel campo della salute e del fitness e considerata come uno dei principali motivatori su Shape.com.
Lo scopo del sito è fornire contenuti di alta qualità che ti aiuteranno a raggiungere e superare i tuoi obiettivi di forza e fitness. Il suo design lo rende facile da usare e da mantenere.
Ciò significa essenzialmente che troverai solo soluzioni per la salute durature che porteranno a benefici a lungo termine e nessuna delle mode passeggere che possono avere un impatto negativo sulla tua fiducia quando non si rivelano come ti aspetti.
Nia ha anche scritto una serie di libri sull’argomento, oltre agli articoli dettagliati e ai tutorial online sulla perdita di grasso, sulle tecniche di allenamento e sull’allenamento della forza. Ciò include programmi avanzati di 10, 12 e 15 settimane, che descrivono l’intero piano di allenamento per te e una guida nutrizionale che si adatta al tuo stile di vita e alle tue preferenze.
Ciascuno dei programmi include anche una serie di video dimostrativi di esercizi esclusivi, registri di allenamento stampabili e opzioni di personalizzazione che possono essere utilizzate per aiutarti a vedere risultati più rapidi sulla strada per raggiungere il tuo prossimo obiettivo di fitness.
Il blog Wine To Weightlifting ha tutto ciò che devi sapere sul CrossFit, sia che tu stia cercando di iniziare il tuo primo programma CrossFit o semplicemente per motivazione.
Questa è una risorsa molto utile. Elenca molti allenamenti CrossFit e i round richiesti. Allenamenti con nomi come Lumberjack 20, Meadows, Tabata This e The Seven.
Troverai sezioni incentrate sul CrossFit, oltre a allenamenti, ricette salutari e un resoconto dell’esperienza di Jennifer nel CrossFit.
Il Lady Lifter Spotlight è un’altra caratteristica regolare che ti aiuterà a essere motivato. Questa è una sezione del sito incentrata su un’altra sollevatrice che ha una passione per il CrossFit, il sollevamento pesi o uno dei tanti altri tipi di allenamento della forza.
Non sono solo interessanti da leggere, ma possono anche essere un ottimo modo per trovare siti Web aggiuntivi. Molti intervistati hanno i propri blog sull’allenamento della forza.
Un elenco dei suoi obiettivi di fitness è un’altra caratteristica che molti troveranno molto motivante. L’elenco degli obiettivi viene aggiornato regolarmente con un collegamento alla storia e una barratura per ogni nuovo obiettivo.
